Warum haben wir schwere Beine?

Ein wenig Physiologie: Das Phänomen der „schweren Beine“ entsteht hauptsächlich durch eine chronische Veneninsuffizienz, der venöse Blutrückfluss von den unteren Gliedmaßen zum Herzen ist beeinträchtigt. Dann treten Beschwerden und Schweregefühle in den Waden auf, die das Gehen oft erschweren und schmerzhaft machen.

Im Normalfall erfolgt dieser venöse Rückfluss durch die Kontraktion der Wadenmuskulatur und der die Venen umgebenden Muskeln. In den Venen befindliche Klappen verhindern, dass das Blut bei Muskelkontraktion nach unten fließt, und wirken wie Klappen, die den Blutfluss nur nach oben und nicht nach unten zulassen.

In den Beinen ist das Venensystem in zwei verschiedene Teile unterteilt:

• Das oberflächliche Venensystem: Das sind Venen, die unter der Haut liegen und nur einen kleinen Teil des venösen Blutes transportieren. Wenn sich eine oberflächliche Vene erweitert, funktionieren die Klappen nicht mehr richtig, das Blut stagniert in den Venen, anstatt zum Herzen aufzusteigen, und es entsteht eine Krampfader.
• Das tiefe Venensystem, das für den Transport des Großteils des venösen Blutes verantwortlich ist. Es besteht aus tiefer liegenden Venen. Dieses System kann der Ort einer Thrombose (oder Venenentzündung) sein, also eines Blutgerinnsels, das eine Vene verstopft. Im tiefen Venensystem hingegen gibt es streng genommen keine Krampfadern.

„Schwere Beine“ sind eines der vielen Symptome dieser chronischen Veneninsuffizienz, die auch zu oberflächlichen Krampfadern, tiefen Venenthrombosen, Venenentzündungen und Geschwüren führen kann.

Tipps zur täglichen Entlastung schwerer Beine:

• Vermeiden Sie nach Möglichkeit, zu lange still zu stehen.
• Vermeiden Sie Hitze (Mittagssonne, Sauna, zu heiße Bäder usw.), da diese die Blutgefäße erweitert und das Gefühl schwerer Beine hervorruft.
• Nehmen Sie im Sommer Fußbäder mit kaltem (oder sogar eiskaltem) Wasser oder halten Sie Ihre Beine unter einen kalten Wasserstrahl (sowohl zur Vorbeugung als auch, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beine schwer werden).
• Vermeiden Sie vor allem im Sommer Kleidung, Hosen und Jeans, die zu eng sind und die Durchblutung beeinträchtigen. Wählen Sie gerade oder weite Röcke, Kleider und Hosen.
• Bekämpfen Sie Übergewicht, essen Sie Antioxidantien (buntes Obst und Gemüse).
• Vermeiden Sie das Tragen von zu hohen Absätzen (3 cm ist eine optimale Höhe) oder vermeiden Sie es zumindest, sie den ganzen Tag über zu tragen, und wählen Sie bequeme Schuhe aus natürlichen Materialien (Leder, Wildleder usw.) und bequeme Schuhe.
• Wenn Sie auf Ihrem Bett oder Sofa sitzen oder liegen, legen Sie Ihre Beine leicht erhöht auf ein Kissen. Diese Technik verbessert die Durchblutung.
• Machen Sie Massagen mit starken Anti-Bein-Ölen, Gels oder Cremes. Denken Sie daran, dass die Bewegungen von unten nach oben erfolgen sollten, um die venöse Durchblutung zu verbessern, und nicht umgekehrt.
• Trinken Sie mindestens 1,5 l Wasser pro Tag und bei heißem Wetter bis zu 3 l Wasser.
• Bewegen Sie sich und machen Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten. Manchmal sind bereits einfache Übungen mit den Beinen (Fahrradfahren, zügiges Gehen, Bein- und Knöchelbeugungs- und -streckungsübungen usw.) von Vorteil. Im Sitzen oder Liegen ist die Durchblutung deutlich verlangsamt.
• Schlagen Sie Ihre Beine nicht übereinander, da dies die Blutzirkulation unterbricht.
• Wenn die Symptome anhalten, sollten Sie über Strümpfe, Kniestrümpfe und Kompressionsstrümpfe nachdenken. Es wurden große Fortschritte gemacht, sie eleganter zu machen, sie werden bei ärztlicher oder phlebologischer Verordnung erstattet und werden Ihre Lebensqualität erheblich verbessern.